Overige koudetraining

Winterzwemmen

Wanneer is het?

De hele winter van 19 oktober 2024 tot en met 5 april 2025 iedere zaterdagmiddag van 12:00-13:00 uur.

Hoe kan ik meedoen?

Geef je op via mail@hanwiegerink.com en word lid van de Icetribe. We gebruiken een whatsapp groep voor onderling contact. Deelname is kosteloos, alleen het vervoer van en naar de locatie dien je zelf te regelen. Iedereen die op zaterdagmiddag mee wil, is van harte welkom.

Waar is het?

We zwemmen in het Alkmaardermeer of elders in overleg.

Waarom zou je het doen?

Zwemmen in koud water is namelijk heel gezond. Het is bewezen* goed voor je immuunsysteem dat door het koude water extra geactiveerd wordt. Hierdoor ben je minder vatbaar voor ziektes. Daarna voel je je helemaal fris en opgeladen. In Nederland is het redelijk nieuw, maar in Scandinavische landen kijkt niemand er van op; zwemmen in ijskoud natuurwater waarvan de temperatuur lager ligt dan 5 graden.

Ter geruststelling; Om onderkoeling te voorkomen blijf je er maar een paar minuten in. Koudetherapie, kun je natuurlijk gemakkelijk thuis, onder een koude douche of in een ijskoud bad uitvoeren, maar veel leuker is zwemmen in natuurwater. Je maakt hier ook echt even huid op huid contact met de natuur. En als je het samen met anderen doet, is het ook nog eens extra leuk en ontstaat er vaak een band met gelijkgestemden. In een groep kun je elkaar stimuleren en motiveren om het te blijven doen, want koud is het, iedere keer weer.

*Kun je dan controle uitoefenen op je zenuwstelsel en het immuunsysteem? Lang werd gedacht van niet, totdat uit onderzoek, dat samen met Wim Hof werd uitgevoerd, bleek dat het tegendeel waar is. Uit dit onderzoek van de Radboud Universiteit in Nijmegen blijkt namelijk dat ademhalingsoefeningen, meditatie en herhaalde blootstelling aan kou het autonome zenuwstelsel activeert en de reactie van je immuunsysteem remt.

Via onderstaande knop kan je je alvast opgeven. Winterzwemmen start op zaterdag 19 oktober 2024.

Winterwandelen

Tijdens de maanden oktober tot en met april wandelen we op afspraak samen in een groepje.

Net als bij het zwemmen in natuurwater maak je tijdens onze winterwandelingen weer even huid op huid contact met de natuur. De route die wij lopen is ongeveer 5 kilometer en ook voor de wat minder geoefende wandelaar in iets minder dan een uur goed te volbrengen.

Wat bedoel ik met huid op huid contact maken met de natuur? Het is geen “gewone” wandeling. Tijdens de wandeling lopen we slechts gekleed in korte broek, T-shirt en wandelschoenen ongeacht het weer en temperatuur. Dus huid op huid met de elementen en geen laagjes zoals een jas of warme trui. Voor de zekerheid draag je die in je rugtas wel bij je.

Is alleen gekleed in een korte broek en T-shirt dan niet heel koud?………. Ja, dit is heel koud! De kunst is echter om je hieraan over te geven en de positieve effecten daarvan te ervaren. En dat is niet makkelijk. Maar koude blijkt uiteindelijk toch je vriend, en niet je vijand. Koude beïnvloed namelijk je immuunsysteem op een positieve manier en verbetert je weerstand aanzienlijk.

Voor, tijdens en na de wandeling krijg je van mij uitleg over het hoe en waarom hiervan.

Doe je mee? Superleuk! Meld je alvast aan via mail@hanwiegerink.com Deelname is kosteloos. Let op, we beginnen weer in oktober 2024.